Como dormir bem


O ideal é não levar para a cama os seus problemas.

Faça uma meditação antes de dormir, isso irá ajudar a relaxar.

Cerca de 40% da população não dorme bem.

Crie um ambiente favorável, como por exemplo, toma banho uns minutos antes de dormir.

Escreva tudo o que te incomoda em um papel.

Reduza a luz e os barulhos do quarto.

Alimente-se bem até duas horas antes de dormir. Por isso uma boa alimentação é fundamental.
Evite tomar de noite: café, chá, energéticos e tudo o que não te faça bem consumir a noite.
Faça exercícios durante o dia para gastar energia.
Só use a cama para dormir.

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